Nabız (Pulse) :
Çinliler eskiden anne karnındaki bebeklerin cinsiyetini dahi nabız sayısı ile belirliyordu.
İnsan vücudu bazı rakamlarla bile sağlık hakkında bilgi verebiliyor.
İdeal nabız aralığı 60-100 arası ancak düzenli egzersiz yapanlarda kalbin yükü azaldığı için nabız sayısı (kalp atış hızı) 50 ye kadar düşebiliyor.
Günde en az yarım saat yürümek ve doğadan çıktığı gibi içinde demir ve krom barındıran maden sularını (Manisa Alaşehir / maden suyu çeşmeleri gibi ) dozunda içmek de nabzı düşürebiliyor.
Kalp atış hızınız sürekli yüksekse;
-Kalp kapak bozuklukları
-Kalp adalesine ilişkin sorunlar
-Kalp damarlarında tıkanma ya da daralma
-Kansızlık
-Akciğer sorunları
-Hipertiroit
-Yüksek ateş
-Bazı enfeksiyonlar buna neden olabilir.
Sürekli nabız düşüklüğü problemi de beyne ve diğer organlara yeterince oksijen gitmediği anlamına geliyor.
Tıka basa yemek yemek ise nabzı yükseltir ve kalbi yorar. Ayrıca yağlı ve şekerli besinler kalp damarlarını daraltıp kalbi zorlayacağından kalp yüksek eforla hızlı atmak zorunda kalacak ve nabız yükselecektir.
Nabız ölçen saatler veya telefon uygulamaları ile sağlığınızı gözlemleyebilirsiniz.
Bunun dışında nabız hızımız karakterimiz ile de ilgilidir.
Sakin ve huzurlu insanlar düşük bir nabız grafiğine sahipken, tez canlı, aceleci veya maceracı kişiler de nabız sürekli yükseklerde seyredebilir.
Kendinizi mutlu hissettiğiniz anlarda nabız sayınızı takip edin.
Size iyi gelen ritmi bulun .
1 yaşın altındaki bebeklerde : 100- 160 (sıcak vücut)
1-10 yaş arası : 70-120
10 yaşından büyük yetişkinler : 60-100
Atletler : 40-60 (serin vücut)
Kan basıncını düşürmek icin bazı tavsiyeler :
-Düşük tuz kullanımı
-Düşük proteinli diyet
-Kafein kullanmamak
-Hafif sakinleştiriciler (pasiflora)
-Yeterince dinlenmek
-Aşırı uyumamak (fazla uyudugumuzda nabız değişime uğrar, ter içinde kalırız)
Vitaminler:
B vitamin complex
C 500 mg
D vitamini 400 IU
E vitamini 200 mg
Folic Acid
Niacin
Mineraller:
Kalsiyum, magnezyum, potasyum
Bitkiler:
Alıç meyvesi, sarımsak, iyot (selenyum)
Besinler :
Keten tohumu yağı
Balık yağı
Aminoasitler:
Co enzim Q10
L- carnitine
Öte yandan sürekli düşük nabız, süper sağlık demek değildir; bozuk kan akışı anlamına da gelebilir.
Nabız düşürmenin dışında bedenimiz şifalanmaya çalışırken bildiğiniz gibi ısınır, ter atar ve nabız yükselir.
Enfeksiyonel hastalıklarda ateşimizin yükselmesi gibi vücudun içinde bulunduğu duruma göre beden kendi ideal ritmini bulmakta.
Aynı şekilde sadece 1 kapsül 400 mg panax ginseng ekstratı içmek nabzı beden hareketsiz halde iken; 66 dan 100’e çıkarabiliyor ve vücut ısınıyor. Bu sebeple bitkileri de bilinçli kullanmamız önemli.
“Ginseng ve zencefil gibi bitkiler bedene chi enerjisi verdiği için yaşam gücünü artırıyor. Bir dönem cinsel enerjiyi artırdığı için ginseng satışları çok artmıştı. Gerçekte ise sadece cinsel güç faydasına sahip değiller, chi enerjisini artıran, yaşam gücü veren her şey cinsel gücü de olumlu etkilemekte. En büyük chi kaynağımız güneş ile yeterince temas kurduğunuzda da cinsel enerjinizin arttığını farkedeceksiniz. Doğada denge var.“
En iyisi bedenimiz ile iletişimde olmak. Beden bazen hızlanmak bazen de yavaşlamak ister.
Bedeninizi dinleyin.
*Görseldeki resimde bulunan 28 radyal arter (ön kol damarı) üzerindeki noktaları kullanarak da nabız bulguları elde edebilirsiniz.Pozisyonlar ise diyagramda bulunduğu gibi çeşitli organlarla ilişkisini gösteriyor.
Eskiden hastalıkları teşhis etmeden önce nabız ve dil testi yapılırdı.
Çin Tıbbına Göre Nabız Palpasyon Prosedürleri:
Hacim (damar hacmi ): Vücuttaki metabolik aktivitenin bir yansıması veya qi (chi-çi) veya yang ısısının gücü.
Derinlik: (darbelerin derinliği) Hastalığın yeri ve evresi hakkında bilgi sağlar; yüzeysel darbeler “wei qi” (immun system) içeren akut hastalık ile ilişkilidir
Genişlik: Kanın durumunu yansıtır
Uzunluk: Bol miktarda qi veya eksik ve durgun qi koşullarını sınıflandırmak için kullanılır
Şekil: Belirli maddelerin aşırılıklarını veya eksikliklerini yansıtır. İki çeşit sıvıya ayrılır : Akışkan Olmayan ve karışık sıvı formları
Ayrıca sürekli gerginseniz, tansiyonunuz yüksekse meditasyon gibi bedeni yavaşlatan çalışmalar size yardımcı olabilir.
Youtube kanalımızdaki Progresif Gevşeme Tekniklerini deneyebilirsiniz.
